O ato de parar de procrastinar é uma ação que pode contribuir em diferentes pontos na vida do indivíduo, especialmente porque muitos dos perfis de pessoas que acabam exercendo a procrastinação costumam deixar as tarefas para o último momento.
O que acaba gerando o que é conhecido como vício da procrastinação, já que, em muitos casos, o indivíduo teve um período anterior com bastante tempo disponível, porém optou pelos últimos instantes.
Embora a procrastinação seja considerada uma coisa normal do ser humano, com uma certa frequência, e ao longo do tempo, essa prática acaba se tornando prejudicial, trazendo empecilhos para realizar um trabalho de monitoramento de carros ou na vida pessoal.
Se a procrastinação estiver presente em certas fases da vida onde se está tendo um desenvolvimento, como a adolescência ou a infância, será necessária uma ação para que o indivíduo não seja prejudicado em um futuro próximo.
Transformar o vício de procrastinação em algo que não ocorre e compreender porque acontece é fundamental, além de saber o que pode se tornar prejudicial e por isso quanto mais souber melhores podem ser os resultados.
Já que, em casos mais graves, a procrastinação pode ajudar a desencadear problemas de saúde física e até mesmo mentais, por isso é importante ter estes conhecimentos com a ajuda de dicas para que não haja mais o adiamento de tarefas que precisam ser feitas.
O que é vício de procrastinação?
Os significados para procrastinação, segundo o dicionário, estão inteiramente ligados ao fato de adiantar algo que deve ser feito, podendo ser:
- Tarefas;
- Obrigações;
- Compromissos;
- Responsabilidades.
Mesmo sendo algo que ocorre algumas vezes na vida, é considerada uma condição humana porque não há uma realização da tarefa por não ser tão divertida. Sendo assim, a procrastinação em grande excesso torna-se um vício.
De modo que prejudica a vida profissional de um indivíduo que faz instalação elétrica exterior, ou algumas ações do convívio social pessoal, gerando prejuízos que acabam aparecendo em médio prazo.
Tratando-se dos profissionais, a procrastinação é um assunto que acaba gerando atrasos no trabalho e, assim, acúmulo de tarefas das quais acabam prejudicando a saúde, mental e física, tornando o ciclo algo vicioso.
Com crianças e adolescentes, o procrastinar está ligado em relação aos estudos, de forma que os trabalhos ou preparações para prova são feitos de última hora porque há um envolvimento com jogos eletrônicos, a internet ou a televisão.
Fazendo com que, com uma falta de organização de tempo e gerenciá-lo para que as ações sejam feitas dentro de um prazo, se transforme em uma tarefa difícil que gera um efeito dominó em outras, causando insegurança e problemas de aprendizagem.
Contudo, é importante se ter uma atenção em relação à procrastinação, especialmente se há uma frequência que acaba podendo identificar sinais como a depressão ou, então, TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade).
Portanto, conhecer os sinais do vício de que o ato está sendo feito com muita frequência pode ajudar a controlar e reverter o quadro.
Por que ocorre?
A procrastinação pode ocorrer de formas simples, como ao invés de cuidar do jardim por algumas horas durante o dia, preferir contratar uma empresa terceirizada de jardinagem para fazer o serviço mesmo que seja curto, enquanto assiste televisão, por exemplo.
Isso ocorre porque, muitas vezes, o cérebro humano acaba tendo uma maior preferência pelos resultados que ocorrem de modo imediato, o que ocorre quando uma tarefa é realizada em cima da hora.
De maneira que, por já ter a certeza de que a resposta virá mais rapidamente perto da data, as chances de deixar tudo para depois acaba crescendo ainda mais, ao invés de realizar a tarefa e aguardar.
Outro ponto que pode ocorrer para que a procrastinação esteja presente na vida do indivíduo é a falta de interesse que a tarefa irá trazer durante a realização, pois são consideradas desagradáveis ou complexas e não são bem vistas.
Em alguns casos, pode ser algum fator genético que envolve o ato de procrastinar durante um trabalho de pintura predial e residencial, o que faz com que a necessidade de ajuda profissional se torne ainda maior.
Como a procrastinação prejudica alguém?
A procrastinação acaba prejudicando diferentes áreas da vida de um indivíduo, desde o trabalho, pessoal e até mesmo na saúde. Quanto à área profissional, as chances de que este ciclo atrapalhe o desenvolvimento e potencial são grandes.
Isso porque a atenção e o tempo não acabam sendo de qualidade para a realização da tarefa, podendo comprometer a reputação que o profissional possui dentro da empresa, além de atrapalhar o plano de carreira e até sua fonte de renda.
Com a família, as relações são afetadas de uma forma mais social, perdendo datas importantes ou a falta de organização até mesmo para sair com os amigos, além de situações onde ajudar o outro a aplicar papel de parede gera um adiamento.
A saúde ao ser prejudicada acaba afetando tudo o que o indivíduo realiza e se torna um empecilho já que a procrastinação proporciona mal-estar com maiores fre quências ou até angústia, passando sobrecargas que resultam em estresse ou ansiedade.
E, desta forma, levando a um agravamento que aos poucos, vai comprometendo a qualidade de vida que o indivíduo possui em diferentes modos e intensidades.
Por isso, mesmo que a procrastinação ocorra em algumas ocasiões, a sua grande frequência faz com que aos poucos, relações de trabalho, familiares e fraternais ou de saúde, sejam constantemente prejudicadas.
Portanto, quanto mais houver busca para quebrar esse ciclo e poder realizar as tarefas, mesmo que elas não sejam das mais positivas, melhor será em diferentes aspectos para o indivíduo.
Dicas de como parar de procrastinar
Para que ocorra uma pausa na procrastinação e a realização de tarefas ocorra com maior assertividade, algumas dicas podem contribuir com estes objetivos. São elas:
1. Gerenciar emoções
Gerenciar as emoções é um ponto muito importante, porque elas estão ligadas diretamente com a procrastinação, portanto manter o controle é fundamental.
Em alguns casos, as emoções geram uma maior interferência devido a sensação de que o trabalho não está sendo feito corretamente, fazendo com que a baixa autoestima ou outras frustrações acabem atrapalhando até mesmo as mais simples.
Por isso, saber controlar e gerenciar as emoções é importante, pois sem a estabilidade mental é possível que a tarefa se torne mais complexa do que é de fato.
2. Fazer planos
Criar planos também é uma boa opção para afastar a procrastinação, principalmente porque a rotina acaba não gerando brechas para que pausas longas que gerem a procrastinação ocorram.
Os planos também ajudam a saber como administrar mais o tempo, então se há um período determinado para instalar um espelho de vidro para sala, é importante que seja cumprido para não atrasar a posterior e assim, dar brechas a procrastinação.
Porém, é crucial que ainda neste planejamento haja os espaços adequados para estas refeições e, deste modo, a saúde física e mental fique em um bom estado.
3. Não iniciar o dia procrastinando
Iniciar o dia já em atividade ajuda a evitar a procrastinação pelo restante do período e ações simples podem contribuir para isso, como arrumar a cama ou até mesmo, evitar a soneca do despertador para que não gere atrasos.
Com uma rotina estipulada, as chances da procrastinação acabam diminuindo e assim, a qualidade de vida e das tarefas que possam ser realizadas podem ficar em um aspecto positivo.
4. Ambiente adequado
O ambiente também contribui com a procrastinação, especialmente se a pessoa trabalha em home office e acaba sempre procurando por uma churrascaria delivery perto de mim para realizar suas refeições.
Ter o ambiente adequado de cada tarefa que for ser realizada é fundamental, porque acaba estimulando a conclusão e, assim, a realização de outras dentro do prazo, não ficando com um período apertado para realizá-las.
Este ambiente deve ser ausente de situações que possam gerar um estímulo externo, que podem resultar em uma procrastinação.
5. Um foco por vez
Ter foco é importante na realização das tarefas, seja na aplicação de uma fachada de loja de roupas femininas ou de outras ações mais simples.
Quando se está focado, as chances de fazer com que a procrastinação ocorra são menores, devido ao fato de que o indivíduo deseja realizar aquela tarefa e, por fim, concluí-la.
Sendo assim, mesmo em uma rotina programada, as ações devem ser feitas uma por vez para que assim, a qualidade final seja alta e positiva, além de gerar um sentimento de satisfação.
Considerações finais
A procrastinação é uma ação que acaba sendo comum em muitas tarefas por diferentes motivos, desde que o indivíduo a ache muito complexa ou, então, não se sinta com entusiasmo para realizá-la.
O ciclo vicioso da procrastinação é algo que pode gerar empecilhos no futuro, especialmente porque acaba mexendo com relações profissionais, atrapalhando planos de carreira, relações com familiares e amigos ou a própria saúde.
Que, por sua vez, pode acabar tendo situações mais complexas como gatilhos para a depressão e maiores frequências de estresse no cotidiano, o que prejudica a saúde ao longo do tempo.
Por meio de algumas dicas, como bloqueios de estímulos externos que possam atrasar a tarefa, ter um cronograma e um gerenciamento de emoções é uma forma de parar a procrastinação e, dessa forma, fazer com que tudo possa se encaixar para o indivíduo.
Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.